Mehmet
Admin
- Katılım
- 29 Nis 2021
- Mesajlar
- 38,864
- Çözümler
- 12
- Konum
- Kocaeli
Reesen Nedir?
Reesen, Sanskritçe bir kelime olup, bir nefesi ifade etmektedir. Yoga ve meditasyon uygulamaları sırasında kullanılan bir terim olan Reesen, nefesin ritmik bir şekilde kontrol edilmesi ve farkındalığın arttırılması üzerine odaklanmaktadır. Bu pratiğin temelinde, içsel denge ve huzurun sağlanması yer almaktadır.
Reesen Nedir? sorusunun cevabı, birçok farklı Yoga öğretisinde yer alsa da genellikle özünde benzer anlamları içermektedir. Reesen, nefesin bilinçli olarak yönlendirilmesi ve bu sayede zihinsel odaklanmanın artması için kullanılan bir tekniktir. Birçok Yoga pratiği sırasında, özellikle meditasyon ve derin gevşeme egzersizlerinde Reesen tekniği kullanılarak derin bir farkındalık ve huzur sağlanmaktadır.
Reesen, yogi ve meditasyon yapanlar arasında oldukça popüler olan bir nefes tekniği olup, günümüzde pek çok kişi tarafından stresle başa çıkmak, zihinsel odaklanma becerilerini geliştirmek ve içsel huzuru bulmak amacıyla tercih edilmektedir. Reesen pratiği, ruh ve beden sağlığını dengelemek, zihinsel netliği arttırmak ve yaşam kalitesini yükseltmek adına etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir.
Reesen nedir sorusunun yanıtıyla beraber, bu pratiğin temel prensiplerini ve kurallarını anlamak, nefesin gücünü keşfetmek ve zihinsel dengeyi sağlamak için Reesenin temel hareketlerini öğrenmek oldukça önemlidir. Reesen, yaşamın her alanına etki eden ve insanlara pek çok fayda sağlayan bir tekniktir.
Reesen Hareketleri ve Özellikleri
Reesen hareketleri, yoga pratiği sırasında yapılan ve bedenin esnekliğini artırmaya yönelik olan bir dizi egzersizdir. Bu hareketler, genellikle yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilir ve derin solunum teknikleriyle desteklenir. Reesen hareketleri, bedenin farklı bölgelerindeki kas gruplarını hedefler ve bunların esnekliğini artırarak bedenin genel performansını iyileştirmeye yardımcı olur.
Reesen hareketleri; köprü pozu, balık pozu, tavuk kanadı pozu, kobra pozu gibi farklı yoga pozlarından oluşur. Bu hareketler, genellikle yoga matı üzerinde uygulanır ve bedenin doğal hareket kabiliyetini artırmaya yönelik olarak tasarlanmıştır. Reesen hareketlerinin özellikleri arasında derin solunum, uzun süreli poz tutma ve zihin-beden bağlantısını güçlendirme bulunmaktadır.
Reesen hareketleri, bedenin esnekliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya ve zihinsel odaklanmayı geliştirmeye de yardımcı olur. Bu nedenle, yoga pratiğinin vazgeçilmez bir parçası olan Reesen hareketleri, beden ve zihin sağlığına birçok fayda sağlar.
Bir yoga seansı sırasında Reesen hareketlerine yer vermek, bedenin genel esnekliğini artırmak ve yoga pratiğinden daha fazla fayda sağlamak için önemlidir. Reesen hareketlerinin düzenli olarak uygulanması, bedenin esnekliğini artırmanın yanı sıra, denge ve koordinasyonu da geliştirir.
Reesenin Faydaları
Reesenin Faydaları
Reesenin Faydaları
Reesen, birçok fayda sağlayan bir yoga hareketidir. Bu hareketin düzenli olarak yapılması, vücuda pek çok olumlu etkide bulunur. Reesenin faydalarından ilki, stresin azaltılmasıdır. Reeseni yaparken odaklanma ve derin nefes alma, stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Reeseniin bir diğer faydası ise esnekliği arttırmaktır. Bu yoga hareketi sayesinde kaslar esner ve vücut zamanla daha esnek hale gelir. Ayrıca reeseni yapmak, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bunun yanı sıra, reesenin fiziksel gücü arttırmak, sırt ağrılarını azaltmak ve enerji seviyesini yükseltmek gibi pek çok faydası vardır. Reeseni düzenli olarak yapmak, vücudu dengelemeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Dolayısıyla reeseni, ruh ve beden sağlığı için önemli bir yoga hareketidir.
Genel olarak, reeseniin düzenli olarak yapılması hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için pek çok fayda sağlar. Bu hareket, vücudu güçlendirir, esnekliği arttırır, stresi azaltır ve genel iyilik hali sağlar. Bu nedenle, reeseni yoga pratiğine dahil etmek herkes için tavsiye edilir.
Reeseni Anlama Yöntemleri
Reesenin doğru anlaşılması için birkaç önemli yöntem bulunmaktadır. Bunlardan ilki, reesenin tarihçesini ve kökenlerini araştırmaktır. Reesen hareketlerinin ortaya çıkışı ve gelişimi, reesenin nasıl bir uygulama olduğunu anlamak adına önemlidir. Bir diğer yöntem ise reesen eğitmenlerinden bilgi ve deneyim edinmektir. Uzman bir reesen eğitmeniyle çalışarak, hareketlerin doğru şekilde yapılması ve reesene olanak sağlanabilir. Ayrıca, reesenin fiziksel ve zihinsel faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olmak da reesenin doğru anlaşılmasına katkı sağlar. Son olarak, bireysel deneyimler ve pratikler yoluyla reesenin anlaşılması mümkün olabilir. Kendi vücut yapınıza ve zihinsel durumunuza en uygun reesen uygulamalarını bulmak için denemeler yapabilirsiniz.
Reesen ve Yoga İlişkisi
Reesen ve yoga arasındaki ilişki, her ikisi de zihni ve bedeni dengelemek, yaşam kalitesini artırmak ve iç huzuru sağlamak için benzer teknikleri ve prensipleri paylaşmalarından kaynaklanmaktadır. Hem Reesen hem de yoga, derin bir nefes alma, meditasyon ve akıcı hareketler gibi unsurları içerir. Bu nedenle, Reesen ve yoga birlikte kullanıldığında, bireylere tam bir denge, esneklik ve zihinsel uyum sağlayabilir.
Ayrıca, yoga sırasında uygulanan pozlar ve Reesen hareketleri, vücuttaki enerji akışını artırarak stresi azaltmaya, endorfin seviyelerini yükseltmeye ve toksinleri atmayı teşvik etmeye yardımcı olur. Reesen ve yoga arasındaki bu sinerji, ruhsal ve fiziksel sağlığı desteklemek için bir araya gelerek kişinin genel refahını artırır.
Bir diğer önemli nokta ise, Reesen ve yoga uygulamalarının ikisinin de beden farkındalığını geliştirmeye yardımcı olmasıdır. Reesen egzersizleri ve yoga pozları aracılığıyla, bireyler bedenleriyle daha fazla bağ kurar, nefeslerini daha iyi hisseder ve zihinsel olarak mevcut anı deneyimleme becerilerini geliştirir.
Sonuç olarak, Reesen ve yoga birbirini mükemmel şekilde tamamlayan uygulamalardır. Birlikte kullanıldıklarında, kişilere iç huzur, denge, esneklik ve güç kazandırarak sağlıklı ve mutlu bir yaşamın temellerini oluştururlar.
Reeseni Günlük Yaşama Entegre Etme
Reesen, günümüzde yoga ve meditasyon gibi sağlıklı yaşam pratiğine entegre edilen popüler bir egzersiz ve zihinsel farkındalık tekniğidir. Reesen, günlük yaşamımıza entegre edildiğinde, stresi azaltmaya, zihinsel netliği artırmaya ve iç huzuru sağlamaya yardımcı olabilir.
Reesen’in günlük yaşama entegre edilmesi, gün içinde birkaç kez kısa sürelerle yapılabilir. Özellikle iş yerinde, trafikte veya evde stresli bir durumla karşılaşıldığında, birkaç derin nefes alarak ve zihnini anlık olarak Reesen yaparak sakinleştirme ve rahatlama sağlanabilir.
Bunun yanı sıra, Reesen egzersizlerini yoga derslerinin ardından veya sabahları uygulamak da günlük yaşama entegre etmek için harika bir yoldur. Yoga ve Reesen bir arada uygulandığında, vücudu ve zihni dengelemeye yardımcı olur, gün boyunca daha fazla enerji ve dinginlik hissi sağlar.
Günlük yaşama Reesen’i entegre etmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumak için harika bir yoldur. Reesen’i disiplinli bir şekilde uygulayarak, yaşamımızın her alanında denge, huzur ve dinginlik bulabiliriz.
Reesen Egzersizleri ve Uygulamaları
Reesen Egzersizleri, beden ve zihin sağlığını dengelemeye yardımcı olan bir dizi hareket ve uygulamayı içerir. Bu egzersizler, denge, esneklik ve güç geliştirmeye odaklanır ve aynı zamanda stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Reesen egzersizleri, genellikle yoga gibi diğer minderli veya mindersiz egzersizlerle birlikte yapılır. Bu egzersizler, çeşitli vücut pozisyonlarını, nefes tekniklerini ve meditasyonu içerir, bu da bireylere kapsamlı bir sağlık ve zindelik deneyimi sunabilir.
Reesen Uygulamaları, günlük yaşamın koşuşturması içinde bile yapılabilir. Örneğin, derin nefes alma egzersizleri, hızlı bir şekilde sinirlenmeyi veya stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yoga pozisyonları ve meditasyon teknikleri, günlük rutinin bir parçası haline getirilerek bireylerin ruhsal ve fiziksel açıdan denge ve huzur bulmasına yardımcı olabilir.
Birçok insan için, Reesen egzersizleri ve uygulamaları, yaşam kalitesini artırmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için vazgeçilmez bir parça haline gelmiştir. Bu nedenle, bu tekniklerin düzenli olarak uygulanması, bireylerin genel iyilik hallerini artırabilir.
Sık Sorulan Sorular
Reesen Nedir?
Reesen, yoga ve meditasyon pratiği sırasında kullanılan bir terimdir. Beden, zihin ve ruhun birleşimini ifade eder.
Reesen Hareketleri ve Özellikleri
Reesen hareketleri, bedenin esnekliğini artırmak, stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için yapılan yoga hareketleridir. Özellikleri arasında yavaş ve kontrollü yapılması, derin nefes almayı içermesi ve meditatif bir etkiye sahip olması bulunur.
Reesenin Faydaları
Reesenin faydaları arasında vücut esnekliğini artırması, stresi azaltması, zihni sakinleştirmesi, dengeli bir nefes almayı öğretmesi ve içsel huzuru teşvik etmesi sayılabilir.
Reeseni Anlama Yöntemleri
Reesenin anlaşılması için derin bir nefes almak, hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapmak, bedenin sinyallerini dinlemek ve zihni sakinleştirmek gibi yöntemler kullanılabilir.
Reesen ve Yoga İlişkisi
Reesen, yoga pratiği sırasında kullanılan bir terim olduğu için yoga ile doğrudan ilişkilidir. Reesen hareketleri, yoga pozları ve meditasyon uygulamaları ile birlikte yapılabilir.
Reeseni Günlük Yaşama Entegre Etme
Reesen hareketleri ve nefes teknikleri günlük yaşama entegre edilerek stresin azaltılması, bedenin esnekliğinin korunması ve zihinsel dinginliğin sağlanması mümkündür. Yoga matı olmadan bile kısa bir reesen pratiği yapmak mümkündür.
Reesen Egzersizleri ve Uygulamaları
Reesen egzersizleri arasında nefes teknikleri, yavaş hareketler, meditasyon uygulamaları ve beden farkındalığı egzersizleri bulunur. Reesen uygulamaları, yoga derslerinde veya kendi başınıza yapabileceğiniz ev egzersizleri şeklinde gerçekleştirilebilir.
Reesen, Sanskritçe bir kelime olup, bir nefesi ifade etmektedir. Yoga ve meditasyon uygulamaları sırasında kullanılan bir terim olan Reesen, nefesin ritmik bir şekilde kontrol edilmesi ve farkındalığın arttırılması üzerine odaklanmaktadır. Bu pratiğin temelinde, içsel denge ve huzurun sağlanması yer almaktadır.
Reesen Nedir? sorusunun cevabı, birçok farklı Yoga öğretisinde yer alsa da genellikle özünde benzer anlamları içermektedir. Reesen, nefesin bilinçli olarak yönlendirilmesi ve bu sayede zihinsel odaklanmanın artması için kullanılan bir tekniktir. Birçok Yoga pratiği sırasında, özellikle meditasyon ve derin gevşeme egzersizlerinde Reesen tekniği kullanılarak derin bir farkındalık ve huzur sağlanmaktadır.
Reesen, yogi ve meditasyon yapanlar arasında oldukça popüler olan bir nefes tekniği olup, günümüzde pek çok kişi tarafından stresle başa çıkmak, zihinsel odaklanma becerilerini geliştirmek ve içsel huzuru bulmak amacıyla tercih edilmektedir. Reesen pratiği, ruh ve beden sağlığını dengelemek, zihinsel netliği arttırmak ve yaşam kalitesini yükseltmek adına etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir.
Reesen nedir sorusunun yanıtıyla beraber, bu pratiğin temel prensiplerini ve kurallarını anlamak, nefesin gücünü keşfetmek ve zihinsel dengeyi sağlamak için Reesenin temel hareketlerini öğrenmek oldukça önemlidir. Reesen, yaşamın her alanına etki eden ve insanlara pek çok fayda sağlayan bir tekniktir.
Reesen Hareketleri ve Özellikleri
Reesen hareketleri, yoga pratiği sırasında yapılan ve bedenin esnekliğini artırmaya yönelik olan bir dizi egzersizdir. Bu hareketler, genellikle yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilir ve derin solunum teknikleriyle desteklenir. Reesen hareketleri, bedenin farklı bölgelerindeki kas gruplarını hedefler ve bunların esnekliğini artırarak bedenin genel performansını iyileştirmeye yardımcı olur.
Reesen hareketleri; köprü pozu, balık pozu, tavuk kanadı pozu, kobra pozu gibi farklı yoga pozlarından oluşur. Bu hareketler, genellikle yoga matı üzerinde uygulanır ve bedenin doğal hareket kabiliyetini artırmaya yönelik olarak tasarlanmıştır. Reesen hareketlerinin özellikleri arasında derin solunum, uzun süreli poz tutma ve zihin-beden bağlantısını güçlendirme bulunmaktadır.
Reesen hareketleri, bedenin esnekliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya ve zihinsel odaklanmayı geliştirmeye de yardımcı olur. Bu nedenle, yoga pratiğinin vazgeçilmez bir parçası olan Reesen hareketleri, beden ve zihin sağlığına birçok fayda sağlar.
Bir yoga seansı sırasında Reesen hareketlerine yer vermek, bedenin genel esnekliğini artırmak ve yoga pratiğinden daha fazla fayda sağlamak için önemlidir. Reesen hareketlerinin düzenli olarak uygulanması, bedenin esnekliğini artırmanın yanı sıra, denge ve koordinasyonu da geliştirir.
Reesenin Faydaları
Reesenin Faydaları
Reesenin Faydaları
Reesen, birçok fayda sağlayan bir yoga hareketidir. Bu hareketin düzenli olarak yapılması, vücuda pek çok olumlu etkide bulunur. Reesenin faydalarından ilki, stresin azaltılmasıdır. Reeseni yaparken odaklanma ve derin nefes alma, stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Reeseniin bir diğer faydası ise esnekliği arttırmaktır. Bu yoga hareketi sayesinde kaslar esner ve vücut zamanla daha esnek hale gelir. Ayrıca reeseni yapmak, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bunun yanı sıra, reesenin fiziksel gücü arttırmak, sırt ağrılarını azaltmak ve enerji seviyesini yükseltmek gibi pek çok faydası vardır. Reeseni düzenli olarak yapmak, vücudu dengelemeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Dolayısıyla reeseni, ruh ve beden sağlığı için önemli bir yoga hareketidir.
Genel olarak, reeseniin düzenli olarak yapılması hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için pek çok fayda sağlar. Bu hareket, vücudu güçlendirir, esnekliği arttırır, stresi azaltır ve genel iyilik hali sağlar. Bu nedenle, reeseni yoga pratiğine dahil etmek herkes için tavsiye edilir.
Reeseni Anlama Yöntemleri
Reesenin doğru anlaşılması için birkaç önemli yöntem bulunmaktadır. Bunlardan ilki, reesenin tarihçesini ve kökenlerini araştırmaktır. Reesen hareketlerinin ortaya çıkışı ve gelişimi, reesenin nasıl bir uygulama olduğunu anlamak adına önemlidir. Bir diğer yöntem ise reesen eğitmenlerinden bilgi ve deneyim edinmektir. Uzman bir reesen eğitmeniyle çalışarak, hareketlerin doğru şekilde yapılması ve reesene olanak sağlanabilir. Ayrıca, reesenin fiziksel ve zihinsel faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olmak da reesenin doğru anlaşılmasına katkı sağlar. Son olarak, bireysel deneyimler ve pratikler yoluyla reesenin anlaşılması mümkün olabilir. Kendi vücut yapınıza ve zihinsel durumunuza en uygun reesen uygulamalarını bulmak için denemeler yapabilirsiniz.
Reesen ve Yoga İlişkisi
Reesen ve yoga arasındaki ilişki, her ikisi de zihni ve bedeni dengelemek, yaşam kalitesini artırmak ve iç huzuru sağlamak için benzer teknikleri ve prensipleri paylaşmalarından kaynaklanmaktadır. Hem Reesen hem de yoga, derin bir nefes alma, meditasyon ve akıcı hareketler gibi unsurları içerir. Bu nedenle, Reesen ve yoga birlikte kullanıldığında, bireylere tam bir denge, esneklik ve zihinsel uyum sağlayabilir.
Ayrıca, yoga sırasında uygulanan pozlar ve Reesen hareketleri, vücuttaki enerji akışını artırarak stresi azaltmaya, endorfin seviyelerini yükseltmeye ve toksinleri atmayı teşvik etmeye yardımcı olur. Reesen ve yoga arasındaki bu sinerji, ruhsal ve fiziksel sağlığı desteklemek için bir araya gelerek kişinin genel refahını artırır.
Bir diğer önemli nokta ise, Reesen ve yoga uygulamalarının ikisinin de beden farkındalığını geliştirmeye yardımcı olmasıdır. Reesen egzersizleri ve yoga pozları aracılığıyla, bireyler bedenleriyle daha fazla bağ kurar, nefeslerini daha iyi hisseder ve zihinsel olarak mevcut anı deneyimleme becerilerini geliştirir.
Sonuç olarak, Reesen ve yoga birbirini mükemmel şekilde tamamlayan uygulamalardır. Birlikte kullanıldıklarında, kişilere iç huzur, denge, esneklik ve güç kazandırarak sağlıklı ve mutlu bir yaşamın temellerini oluştururlar.
Reeseni Günlük Yaşama Entegre Etme
Reesen, günümüzde yoga ve meditasyon gibi sağlıklı yaşam pratiğine entegre edilen popüler bir egzersiz ve zihinsel farkındalık tekniğidir. Reesen, günlük yaşamımıza entegre edildiğinde, stresi azaltmaya, zihinsel netliği artırmaya ve iç huzuru sağlamaya yardımcı olabilir.
Reesen’in günlük yaşama entegre edilmesi, gün içinde birkaç kez kısa sürelerle yapılabilir. Özellikle iş yerinde, trafikte veya evde stresli bir durumla karşılaşıldığında, birkaç derin nefes alarak ve zihnini anlık olarak Reesen yaparak sakinleştirme ve rahatlama sağlanabilir.
Bunun yanı sıra, Reesen egzersizlerini yoga derslerinin ardından veya sabahları uygulamak da günlük yaşama entegre etmek için harika bir yoldur. Yoga ve Reesen bir arada uygulandığında, vücudu ve zihni dengelemeye yardımcı olur, gün boyunca daha fazla enerji ve dinginlik hissi sağlar.
Günlük yaşama Reesen’i entegre etmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumak için harika bir yoldur. Reesen’i disiplinli bir şekilde uygulayarak, yaşamımızın her alanında denge, huzur ve dinginlik bulabiliriz.
Reesen Egzersizleri ve Uygulamaları
Reesen Egzersizleri, beden ve zihin sağlığını dengelemeye yardımcı olan bir dizi hareket ve uygulamayı içerir. Bu egzersizler, denge, esneklik ve güç geliştirmeye odaklanır ve aynı zamanda stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Reesen egzersizleri, genellikle yoga gibi diğer minderli veya mindersiz egzersizlerle birlikte yapılır. Bu egzersizler, çeşitli vücut pozisyonlarını, nefes tekniklerini ve meditasyonu içerir, bu da bireylere kapsamlı bir sağlık ve zindelik deneyimi sunabilir.
Reesen Uygulamaları, günlük yaşamın koşuşturması içinde bile yapılabilir. Örneğin, derin nefes alma egzersizleri, hızlı bir şekilde sinirlenmeyi veya stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yoga pozisyonları ve meditasyon teknikleri, günlük rutinin bir parçası haline getirilerek bireylerin ruhsal ve fiziksel açıdan denge ve huzur bulmasına yardımcı olabilir.
Birçok insan için, Reesen egzersizleri ve uygulamaları, yaşam kalitesini artırmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için vazgeçilmez bir parça haline gelmiştir. Bu nedenle, bu tekniklerin düzenli olarak uygulanması, bireylerin genel iyilik hallerini artırabilir.
Sık Sorulan Sorular
Reesen Nedir?
Reesen, yoga ve meditasyon pratiği sırasında kullanılan bir terimdir. Beden, zihin ve ruhun birleşimini ifade eder.
Reesen Hareketleri ve Özellikleri
Reesen hareketleri, bedenin esnekliğini artırmak, stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için yapılan yoga hareketleridir. Özellikleri arasında yavaş ve kontrollü yapılması, derin nefes almayı içermesi ve meditatif bir etkiye sahip olması bulunur.
Reesenin Faydaları
Reesenin faydaları arasında vücut esnekliğini artırması, stresi azaltması, zihni sakinleştirmesi, dengeli bir nefes almayı öğretmesi ve içsel huzuru teşvik etmesi sayılabilir.
Reeseni Anlama Yöntemleri
Reesenin anlaşılması için derin bir nefes almak, hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapmak, bedenin sinyallerini dinlemek ve zihni sakinleştirmek gibi yöntemler kullanılabilir.
Reesen ve Yoga İlişkisi
Reesen, yoga pratiği sırasında kullanılan bir terim olduğu için yoga ile doğrudan ilişkilidir. Reesen hareketleri, yoga pozları ve meditasyon uygulamaları ile birlikte yapılabilir.
Reeseni Günlük Yaşama Entegre Etme
Reesen hareketleri ve nefes teknikleri günlük yaşama entegre edilerek stresin azaltılması, bedenin esnekliğinin korunması ve zihinsel dinginliğin sağlanması mümkündür. Yoga matı olmadan bile kısa bir reesen pratiği yapmak mümkündür.
Reesen Egzersizleri ve Uygulamaları
Reesen egzersizleri arasında nefes teknikleri, yavaş hareketler, meditasyon uygulamaları ve beden farkındalığı egzersizleri bulunur. Reesen uygulamaları, yoga derslerinde veya kendi başınıza yapabileceğiniz ev egzersizleri şeklinde gerçekleştirilebilir.
